bialko z kreatyna

Ok dzięki wielkie, jem dużo także myślę, że z tym nie będzie problemu Myślałem aby rozpocząć cykl od 1 stycznia z kreatyną+hmb do uzupełnienia diety biorę białko i witaminki. A mógłbym brać tak kreatynę bo kumpel mi ją rozpisał: 5 dni fazę nasycenia a potem w DT 5g rano nad czo i 5g po treningu w DNT 5g rano nad czo i 5g przed snem ?

Lasiak69 - łączenie mety z kreatyną nie ma sensu - działanie metanabolu (podobnie jak chyba wszystkich sterydów anaboliczno-androgennych) opiera się na zwiększeniu przez mięsień produkcji fosfokreatyny i co za tym idzie większego wysycenia mięśnia wodą. Więcej kreatyny mięsień nie przyjmie lub tylko bardziej spuchniesz a trwałego efektu w postaci [...]

[...] x20, bo to doprowadzi do duzej sily. mase sie lapie cwiczac duzo wiekszym ciezarem, ale mniejszymi powtorzeniami, 8-12. madrze i konsekwentnie dzialaj. kup porzadne bialko i wcinaj na noc i po treningu. sniadanie rene dobrze podpowiedzial, ale bez konsekwencji:) jakbys wcinal 9 jajek dziennie, to wspolczuje... wcinaj 1pelna jajko [...]

Dobra dieta, trening i chęci - to podstawa. :) Na Twoim miejscu kupiłbym białko, przestrzegał diety. Z kreatyną bym dał spokój na razie. Pewnie Cie psychika kusi do brania kreatyny. :d I tez polecałbym Ci plan treningowy split. A co do kreatyny jakbyś już tak bardzo chciał brać to tu masz dawki, bo wydaje mi sie, ze kolega co wyżej napisał to [...]

Witaj Qbsztyk, moja propozycja: - kreatyna: w dzień treningowy 5g bezposednio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo; - gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu (razem z kreatyną), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety do posiłku; - izolat: codziennie przed spaniem i w zależności od [...]

[...] plus z kreatyna http://allegro.pl/item797522675_apte_pl_olimp_dextrex_juice_dextro_1kg_3_smaki.html i Gainer http://allegro.pl/item794423724_vitalmax_gainer_cfm10_4kg_100x40g_saszetki_shaker.html i mam jeszcze bialko :) jem duzo ryzu twarogu bialka z jajek gotowane i surowe i trzymam sie ostrej diety

szkoda ze nie masz samego bialko bo kreatyna z olimpa mnie nie interesuje a bialko to bym kupil;]

Aa dzięki rozjaśniłeś mi to bardziej że to szama w proszku to wiedziałem, ale co do stosowania to to właśnie mi rozjaśniłeś. A tak btw. czemu nie ,,+hmb" (przecież dobrze współpracuje z kreatyną + białko (dostarczane w diecie i gainerze) Zmieniony przez - romeolgs w dniu 2008-12-16 00:03:01

[...] ;) 2) wiek -18 3) waga/wzrost -77kg, 187cm 4) staż treningowy -1 rok na siłowni, kilka miesiecy boks 5) cel cyklu -test 6) stosowane już wcześniej suplementy - witaminy, bialko, gainer, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 ok. 90 10) [...]

kreatyna jest wiele sposobów, mozesz dać codziennie rano 5g i p otreningu 5g, białko wg braków, ne gryzie się z kreatyną.

Szału po tym nie będzie - białko + cukier + kreatyna. Białko i cukier z pożywienia można dostarczyć. (kreatyne, tauryne też) Tylko 1,5g kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad [...]

powiedzmy krótko nie kazdego stac na drogie suple a vitalmax jest własnie ekonomiczna alternatywą dla tych drogich wynalazków o dzialaniu dokladnie takim samym!!! bo czy białko albo kreatyna moze dzialac inaczej Jesli ktos sadzi ze jest inaczej to albo tryska amatorszczyzna albo zyje w swiecie drogich reklam i sponsorowanych, wielostroniccowych [...]

Mam takie białko http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html , lecz nie wiem je stosować z kreatyną. Możecie mi podpowiedzieć aby były najlepsze efekty ? DT: 5g na czczo 30 min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu 5g DNT:5g na czczo 30 minut przed śniadaniem. A białko jak do tego dobrać ? Zmieniony przez - gargamel4444 w [...]

1. 17 lat 77 kg 179cm 2. Trenuje z przerwami. Ostatnio przez ponad miesiąc latem , a teraz o dwóch tygodni. Oprócz tego non stop plywam dwa dni w tygodniu od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem [...]

Kreatyma to jest suplement na ktory mozesz jeszzce poczekac, ato frugie to jest bialko ktore stosuje sie do uzuplenienia diety wlasnie w ten skaldnik. Preparaty te mozna brac jaknajbardziej raze ale z przerwa coanjmnie 30min. Ale jesli cwiczysz dopiero 6 miesiecy to kup soebie ewentualnie jakies bialko,a z kreatyna poczekaj NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

zacznij od ulozenia diety...ktorej ewentualne braki mozesz uzupelnic bialkiem.... z kreatyna zaczekaj...przyjdzie czas... kreatyna i bialko serwatkowe...roznia sie zasadniczo... Pozdrawiam vegas

Spalacz na twoim miejscu bym zostawił na później. A ile już ćwiczysz? Bo może te odżywki nie są zbyt potrzebne. białko niepotrzebnie kupione lepsze naturalne źródło lepiej było kupić bcaa lub jakieś białko z porcją aminokwasów( jeśli takie kupiłeś to o tyle dobrze).. kreatyna zależy jaką kupiłeś puchę i według niej można rozłożyć cykl i [...]

[...] -3x80g makaronu razowego+ 200g piersi z kurczaka w rozniej formie+ warzywa -kolacja puszka tunczyka w wodzie Co do tego prolongatum, to czy powieniem stosowac je obcinajac bialko z posilkow, czy traktowac je jako dodatek do diety. To samo tyczy sie tego carbo, boje sie o poklady tluszczu, wiec nigdy nie zdecydowalem sie na nie, ale moze po [...]

mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc "I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo

Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]